L'autophagie est un processus essentiel de recyclage cellulaire qui permet à nos cellules de se débarrasser des déchets et des composants endommagés. C'est comme une séance de grand nettoyage pour ton organisme !
L'autophagie va permettre décomposer et de recycler les composants endommagés ou inutiles dans l’organisme (protéines dénaturées, mitochondries endommagées, débris et organites dégradés …) pour maintenir l'homéostasie et favoriser le renouvellement des composants cellulaires et l'équilibre métabolique.
Comment stimuler l'autophagie ?
- Pratique le jeûne intermittent : Alterner des périodes de jeûne et d'alimentation peut déclencher l'autophagie et favoriser la régénération cellulaire. (pas adapté a tous, n'hésite pas à demander conseil !)
- Fais de l'exercice : L'activité physique stimule l'autophagie en réponse au stress mécanique subit par les cellules lors de l'entraînement.
- Booste ton alimentation : Certains aliments, comme le curcuma, le thé vert, le resveratrol* sont connus pour leurs effets bénéfiques sur l'autophagie.
- Prends soin de ton sommeil : Un sommeil de qualité favorise la régulation de l'autophagie, alors accordez-vous des nuits de repos bien méritées !
- Évite le stress excessif : encore lui ! En effet, il peut perturber l'autophagie, donc prends le temps de te détendre, d’avoir des activités passions et de méditer.